産後の骨盤のストレッチにはどんな良いことがあるのか?出張整体もある!

産後の骨盤調整や骨盤矯正に興味がある人は多いでしょう。出産を控えている人ではなくても、女性ならいつか出産を経験するかもしれません。そう考えたとき、出産に重要な体の部分といえば骨盤です。

産後の骨盤のストレッチや、整体院に通うなど、骨盤調整や骨盤矯正にはさまざまな方法があります。しかし実際にそれを行うとなったとき、どのようにしたら良いのでしょうか?産後の骨盤のストレッチなども含め、骨盤調整・骨盤矯正についてご紹介します!

産後の骨盤は産前とどう変わるのか?産後の体調を大切にしよう!

産後の骨盤は産前とどのように違うのでしょうか?産前(特に妊娠してから出産するまで)で一番悩みの声として多いのが「腰痛」です。骨盤内の子宮に赤ちゃんがいる状態は、出産に向けてどんどん骨盤もゆるくなり、腰の安定性がなくなる要因になるためです。

産後は、実際に出産したことによって骨盤がひらき、その周囲の筋肉が引き伸ばされることによって負担がかかりやすくなります。その影響は靭帯にも出やすく、その回復がされないまま日常生活や赤ちゃんを抱っこしたりするような負荷がかかることにより、痛みが出やすくなります。

出産してゆるくなった骨盤は、一般的に3〜4ヵ月ほどでもとに戻るとされていますが、産前の妊娠期間中の筋力低下で、特に骨盤内のインナーマッスルや内腿の筋力が弱まってしまうと、骨盤の位置がもとに戻りづらくなります。

産前・産後と、体への負担は想像以上に大きいです。

・妊娠期間はダイレクトに腰への負担が増加

・出産までの期間でどうしても筋力が低下しやすい

・出産時の体力

・産後に赤ちゃんを抱っこする

特に妊娠期間は自分とは別のもう一人分の命の重みが体にかかりますので、その状態で日常生活を送るだけでも多くの負荷がかかります。

骨盤が歪むと内臓にも多くの影響が出やすくなります。骨盤が歪むことによって内臓が圧迫されると、全体の内臓が下に下がりやすくなり、そうすることによって腸が圧迫されてしまいます。腸のぜんどう運動の妨げになるとどのようなことが起こるのでしょうか?

腸のぜんどう運動が滞ると栄養がきちんと運ばれなくなり、腸内に悪玉菌が増えます。栄養がきちんと吸収されないので食事の量が必然的に増えてしまい、太りやすくなる要因にもなります。

産後の骨盤のストレッチなどはいつからはじめれば良いのでしょうか?産後というのは体調も含め心身ともに疲れています。自分のタイミングではじめるのが一番ですが、せっかく骨盤調整・骨盤矯正するなら良いタイミングはいつでしょうか?

通常出産なら産後1ヵ月から施術してくれる整体院などもあります。帝王切開の場合はもう少し期間を開けてやるのが良いようですが、骨盤は産前・産後の長期に渡ってゆるくなっているので、できるならば早く行ったほうが良いと言えるでしょう。

骨盤は体にどのような影響を与えているのでしょうか?

骨盤は体の中心にあり、上半身と下半身をつなげる重要な役割を担っています。そのため、骨盤に不調があると、その代わりとして肩や腰に負担がかかり、体全体の不調に影響することになります。

産後に骨盤をストレッチしたり、骨盤調整や骨盤矯正に興味をもつ人は多くいますが、骨盤の不調は老若男女関係なく誰にでも関係することです。

普段から姿勢が悪い人やダイエットしてもなかなか痩せられないなど、骨盤の歪みをなくすことで解消される場合も多くあります。産後の骨盤調整によって昔からの体の不調の悩みも解消できるかもしれませんよ。

産後の骨盤にストレッチを取り入れたい人は多いでしょう。でもなかなか自分の知識だけでは行えません。骨盤は体の内側の部分でもあるので、簡単に実感ができるものでも無いところがまた難しいところです。　　　　

産後に骨盤のストレッチを専門家に見てもらおうとすると、意外に手間も時間もかかるのが現実です。

・通院する時間がかかる

・場合によっては子供を預けなければいけない

・産後の体調は不安定になりがちなので心身ともに大変

近くに通院できるところがあるとしても、子供を連れて行くことも大変ですし、着いたとしても子供からはなかなか目が離せないため、いろいろなことが気にかかります。

今は、動画などでも骨盤のストレッチや調整を自宅で気軽に始められるような時代です。通院よりは金銭的にも負担は軽減されます。自分のやりたい時間にできるのも良い点ですね。

出張整体というのもあります。自宅に来てもらえれば赤ちゃんを連れているときのさまざまな荷物の問題からも解放されますし、何より、自宅でゆっくりと施術してもらえるのはかなり負担が減らせます。

産後に骨盤のストレッチを取り入れることは、産後の自身の体調管理にも役に立ちます。多忙な日々でなかなか自分の体に目が向かなかったり、ついつい放っておいてしまう方も多いですが、長く続く体の不調は今後の活動に悪影響です。ちょっとずつでも産後の体を労る骨盤のストレッチに関心を向けてみましょう。

また今回紹介した通り自分自身でやることもできますが、体のことは専門家に相談しながらやることも大切。産後のタイミングで自身の体調管理も含めてしっかりメンテナンスするのも良いのですよ！正しいやり方で正しいアプローチを行い、日々の生活をよりよくしていきましょう。

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