【脚痩せたい人必見！】足を浮腫（むく）ませない方法【美容・ダイエット】

頑張ってマッサージしたり、運動してるのになんで足が痩せないの！？

実は、運動やマッサージの他に食事が影響しているのかもしれません。
ぜひ一緒に確認していきましょう！

✅　本記事の内容

浮腫みの原因は糖分！？

糖分は水を吸収しようとする働きがあります。
糖尿病の方が、のどがすぐ乾くのは
糖分が身体に多いからだといわれています。
糖分を摂る量をコントールすることが大事です！

フルーツの量を気を付ける【果糖】

フルーツは栄養素の多くがビタミンですが、
そのほかに【果糖】という強い糖分が
含まれております。
また糖分は水を引き付けます。
ですので、フルーツはヘルシーというのは
大間違いなので量に気を付けましょう！

パンの量を気を付ける【小麦粉】

朝食パン、おやつの菓子パンなど
何気なく食べているパンですが
【小麦粉】も糖分が多く含まれており
血糖値上昇と浮腫みに繋がるため量に注意が必要です！

野菜ジュースの成分に気を付ける【配合量】

市販の野菜ジュースは
裏の成分表を読んでみると果物の割合が違います。
【野菜：果物】で果物の割合が高い物は糖分が多いです。
裏の成分表で糖分が少ないものを
選びましょう！

まとめ

ここまで足を浮腫ませない方法を説明してきました。

・フルーツの量を抑えて
・パンの量を抑えて
・野菜ジュースの甘さ控えめ
　以上を気を付けましょう！

うまく糖分を抑えて運動を行い汗をかくことで
水分を上手く排出することができます。
浮腫みにくいカラダを作っていきましょう！


以上のことを意識して糖分を抑えて運動をしてみてくださいね！