「命を授かる」これほど大きな責任を抱える妊婦さんは偉大です。
しかし、妊娠をすると悪阻による体調変化、体型の変化、精神の変化も…。女性としてこれらの変化に対応するのはものすごくストレスですよね。
特に気になるのが産後の骨盤。矯正をしたいけど効果がわからない…そんな人も多いでしょう。育児への悩みもあると思いますが、特に気をつけなければいけないのが「骨盤の歪み」なんですよ。これを放置していると、様々な身体への悪影響をもたらします！
今回は、子育て中に気になる悩みを感じた、もしくは感じる前の方に向けて産後の骨盤矯正の効果やその重要性について解説します。
産後に骨盤が…矯正や効果について知る前になぜ緩んでしまうかチェック
多くのママさんがさまざまな症状に悩まされています。ですが、産後に骨盤を矯正すべき、効果を調べて改善に動くべき…と考えながらも後回しにしがち…。しっかりと緩む理由やリスクを理解し行動に繋げましょう。
妊娠から出産にかけて起こる変化
妊娠中は、お腹の子を守るために軟体を柔らかくするホルモンが出て靭帯を緩ませる現象が起きます。これにより骨盤が緩み出産時にお腹の子が通過しやすくなります。産後、自然と戻るわけではなく、そこでケアをする必要があります。
特に産後の骨盤を矯正せずにいると、いい効果は無く、徐々に身体が悲鳴を上げる危険性が高まるわけです。
どんな変化が起こる？姿勢などもチェック
代表的な身体の悩みは体型の変化。
・骨盤周りの筋力が低下
・体重が減ってもお腹が出たまま
・体が横に太く見える
・猫背やO脚に…
・冷え性やその他痛みなど
特に骨盤が緩んでいる状態で悪い姿勢（足を組む・猫背など）を繰り返すと、姿勢や体型、歩き方に大きく影響することもあります。
産後は疲労も溜まりやすい…骨盤矯正の目的は？
産後は疲労が溜まりやすくなり、尾骶骨や股関節付近、腹痛、肩こりなど、痛みを感じることがあります。また、内臓を支えている筋力も低下しているため、便秘や尿漏れの原因にも。
これらの症状を改善するために、骨盤を正常な位置に戻し骨盤の底にある筋肉を鍛えることが、産後の骨盤を矯正し、効果を得ることに繋がっていくわけです。
骨盤矯正をすることによって、筋力が徐々に戻り正しい筋肉の使い方ができます。そのおかげで、全身の血行の流れがよくなり基礎代謝が上がり体重の減りが良くなる、冷え性の改善、痛みの改善といった効果がみられますよ。
産後の骨盤を矯正する効果的なタイミングは？○ヶ月をすぎるとNG⁉︎
さまざまな情報が飛び交う昨今ですが、産後の骨盤を矯正しない方が効果的、という話しは出てきません。やはり今後の体を考えると早めに骨盤矯正を実施したいですよね？ですが、注意点の理解も重要ですよ！
体型をすぐに戻したいけど…
「体型をすぐにでも戻したい」と気持ちが焦る方もいるかと思いますが、産後は交通事故に遭った場合と同じぐらいのダメージを身体は受けているといわれています。
普通分娩の場合は1ヶ月後、帝王切開の場合は2ヶ月後ぐらいから始めることができます。しかし、回復スピードは個人差があるため産後検診を利用して担当医に確認することをオススメします。
骨盤矯正の効果が現れやすいのは産後約半年以内といわれています。この期間は比較的にまだまだ緩んでいるため矯正がしやすいんですよ。
半年を過ぎてしまったらダメ⁉︎
半年が過ぎたから矯正できないということではありません。ただ、半年を過ぎると骨盤が固まってきてしまい、産後の骨盤を矯正をしても効果が思うように得られない可能性もある、ということです。
この場合は、セルフで行うより専門家の施術を受けるのが一番です。
ママさん骨盤矯正の出張整体イエルテでは、安心の国家資格保有者が出張で皆様のご自宅へ伺い、骨盤矯正を行います。初回から効果も得られる実績もありますので、お気軽にご相談くださいませ。
自宅でもトライしたい！ 産後の骨盤を矯正して効果を実感するために！
子育て中のママにとって難題なのは、お子さんのお世話。家事に育児に大忙しの毎日ですと整骨院にいくのも一苦労ですよね。自宅でも簡単にできるものを参考にトライしてみましょう。
自宅でできる方法はあるの？
①仰向けになり両膝を立てて肩幅ぐらいに広げます。
②手は手のひらを床につけます。これが基本姿勢です。
③この姿勢からゆっくり腰を上に上げていき肩から膝までが一直線になるようにします。
④そして、ゆっくり腰をおろしていきます。これを1分間繰り返します。
バランスボールがあればテレビを見ながらでもできますよ！バランスボールに座り膝を90度に立て、背筋を伸ばします。この姿勢のままお尻をバウンドさせたり、腰を左右に回すなど、有酸素運動にもなりますよ。
骨盤矯正のプロや整骨院が一番おすすめ！
ただし、最適なのは整骨院で施術を受けることをオススメ！通常の骨盤矯正と産後骨盤矯正は方法が異なります。インターネットで模索するよりかは専門家に一度相談すると安心・安全に取り組めるでしょう。
しかし、育児や仕事でなかなか整骨院に足を運べない、子供連れでも大丈夫な整骨院を探すのも一苦労…というケースもありますよね。
そんな時は出張整体のイエルテにご相談ください。当院より15km以内の地域は交通費無料で伺います。また、子育て中のパパ整体師が行いますので、施術中のおむつ交換、授乳など延長料金なしです！皆様の悩みに寄り添ってサポートします！
まとめ
産後は、身体の疲労や慣れない育児に追われるかと思います。辛い期間かと思いますが、骨盤矯正をすることも忘れないでくださいね。
自身で行う骨盤矯正も大切ですが十分綺麗に治るとは言いきれません。時間がないからこそ短期間で効果が実感できる場所にサポートを求めましょう！
女性として体型の変化や痛みが相次ぐことは避けたいものです。産後は守るべき存在が増えます。その子のためにも笑顔で過ごせるように産後の骨盤矯正に挑みましょう。
コメント