産後の整体っていつから通えるの？頻度や施術内容・整体院の選び方をご紹介

出産直後のママは、体力が衰えているため疲れやすいですよね。それでも、赤ちゃんを抱っこしたり、オムツを替えたりしなければいけないので、腰や肩の痛みがなかなかとれないという人も多いでしょう。

そんな時は、産後しばらくしてから整体に通うとよいですよ。無理な姿勢からくる身体の不調を軽減することができます。

そこで今回は、産後の整体はいつからOKなのか、どのくらいのペースで通えばよいのかご紹介したいと思います。また、具体的な施術の流れや、整体院の選び方もぜひご参考ください。

産後の整体はいつからどのくらいのペースで通えばいい？

さっそく、産後の整体はいつから始めるとよいのかみていきましょう。施術の頻度や注意点も知っておくとよいですよ。ただし、整体は避けたほうがよい時期にあります。

産後2ヶ月から6ヶ月には始めよう

産後の整体は、およそ2ヶ月から6ヶ月には始めるとよいといわれています。出産に向けて緩んだ骨盤をそのままにしておくと、骨盤周辺の筋肉や靭帯が硬くなり、元の状態に戻すのに時間がかかってしまうからです。まだ緩んだ状態の骨盤を整体で矯正することは、比較的簡単なのです。

2ヶ月から3ヶ月かけて徐々に

産後の整体は、2ヶ月から3ヶ月かけて、約7〜8回おこないます。最初の3、4回は1週間に1回、ある程度骨盤が正常な位置に戻るまで通いましょう。その後は2週間後、さらに1ヶ月後と、徐々に間隔を空けていきます。骨盤のズレを少しずつ調整することができます。

産褥期に開始するのは危険

ただし、産後の整体は早ければ早いほどよいということはありません。産後直後から始まる産褥期は、ゆっくり身体を休める時期です。産褥期の症状は個人差がありますが、6〜8週間程度続くといわれています。疲れやイライラ、ひどい場合には産後うつなど、体力的にも精神的にも辛いものです。

出産後におこなう1ヶ月検診で何も問題がなければ、そろそろ整体を始める準備をしましょう。

産後の整体はどのような施術を行うの？具体的な流れは？

では、産後の整体でおこなう施術内容をみていきましょう。具体的な流れを知っておくと、安心して施術を受けることができますよ。

ステップ1：全体の姿勢をチェック

初回は、全体の姿勢をチェックします。赤ちゃんのお世話をしていると、どうしても身体の重心バランスが崩れてしまいます。とくに、抱っこをする姿勢では、かかとに重心がかたよるためです。また、お尻やお腹の筋肉の低下によって姿勢がうまく維持できないことも多いです。

ステップ2：反り腰の改善やストレッチの指導

2回目以降は、赤ちゃんとの生活による悪い姿勢の改善をおこないます。たとえば、反り腰はかかと重心の姿勢で起こりますが、骨盤の位置を正常に戻すことで改善されます。

また、筋力の回復のため、自宅でできるストレッチやトレーニングの指導もおこないます。ぽっこりお腹が解消され、ヒップアップ効果もあるため、見た目にも変化が感じられるようになります。

ステップ3：姿勢のクセにあわせた施術

産後の整体で歪みのない姿勢をつくったあとも、よい状態をキープするために整体に通うことができます。身体の歪みは、内臓や肌などさまざまな不調を引き起こすため、健康面や美容面でもメリットがありますよ。

産後は早めの整体がおすすめ！よい整体院の選び方は？

産後の整体がいつからOKなのか理解したところで、どのような整体院を選べばよいのでしょうか。選び方のポイントをみていきましょう。

国家資格をもっているか

産後の整体をおこなっている整体院はたくさんあります。しかし、整体師は国家資格を必要としないため、誰でも整体院を開業することができるのです。ですから、理学療法士が在籍している整体院は安心といえます。

理学療法士とは、人の身体を扱ううえで必要な解剖学や生理学を習得している人で、国家資格を有しています。また、産後の骨盤矯正などの経験や実績がどのくらいあるのかも確認するとよいでしょう。

赤ちゃん連れでも通いやすいか

赤ちゃんを預けて産後の整体へ通うことができないママもいるでしょう。赤ちゃんの受け入れ体制も重要なポイントです。授乳やオムツを替えられるベビールームがあるのか、施術のときに託児サービスを利用できるのかなど確認しましょう。

また、自宅や駅から移動しやすい整体院が便利です。ベビーカーや抱っこ紐で長時間移動するのは大変ですから、道幅やエレベーターの有無も気になるところです。

出張整体ならママの負担がラク

それでも赤ちゃんを連れて整体に通うのが難しいなら、自宅まで出張してくれる出張専門の整体を利用するとよいでしょう。移動中にいつ赤ちゃんが泣き出すか分からない心配もなくなります。かさばるオムツなどのベビー用品を準備する必要もありません。ベビーベッドやバウンサーに寝かせながら、じっくりゆっくり施術を受けることができますよ。