大変だった出産を終えて、いざダイエットを始めようと決意するも想像以上に大変なもの…。特に、「育児をしながらだとダイエットができない」と諦めてしまう方は多いのではないでしょうか。
しかし、産後の体型をそのままにしてしまうと、体調にまで影響を与えてしまうことにもなりかねません。
今回は、育児とダイエットが両立できない理由や、その中で悩みを解決してくための方法を解説します。ダイエットを効果的に行うポイントを事前に抑えておくと、あっという間に体型や体調も改善されますよ！
育児とダイエットの両立ができない…ママさんが抱える悩みとは
毎日、かわいい子どもに全身全霊で愛情を注ぐ一方で、多くのママさんが痩せたいのに痩せられないジレンマと戦っています。なぜママさんはダイエットと育児の両立ができないのでしょうか。
産後訪れる体型変化…育児ストレスも？
出産後、女性の身体は骨盤が開いた影響により、お腹周りの筋力が落ちてしまい下腹部がぽっこりした体型になってしまいます。おしりも大きくなるため、産前気にならなかった部分にも、脂肪が付きやすくなってしまうのも原因の1つでしょう。
また、育児中は睡眠不足や生活リズムが崩れるため、ストレスが多い生活になってしまいます。育児をしながらだとダイエットができないと考える人の多くに、ストレスから食に走る背景も考えられますね。
育児しながらダイエットができない…後回しに？
子育て期間中は子ども中心の生活が続くため、ママさんにとって自由な時間はほぼありません。結論から言えば「自分のことの優先順位が下がる」ということです。
自分のために、美容や体型に気をつけるため、何かにお金や時間を使ったり…そんな余裕はありませよよね。自分の優先順位が下がってしまい、ダイエットが後回しになってしまうため、育児ママはダイエットができないといわれているのです。
放っておくと身体に不調も…
しかし、ダイエットができないからといって、開いた骨盤や付いた脂肪をそのままにしてしまうと、痩せないどころか内臓の働きが悪くなってしまったり、血流が悪くなったりと、体調に悪影響を及ぼす危険性があります。産後、腰痛や生理不順などに悩むママさんが多いのも骨盤が開いてしまっている影響と言われています。
骨盤がダイエットのカギになるかも!?骨盤矯正で不調を解消
産後、太ってしまった原因は人それぞれ違いますが、出産を終えた女性は共通して骨盤が開いてしまっていると言われています。育児でダイエットができないと考えている方でも、まず自分の骨盤に意識を向けていきましょう。
なぜ骨盤矯正がオススメなの？
育児とダイエットが両立できない、と言われるのは怠けているということではありません。必然的に体型が戻らないと考えてもいいです。
開いた骨盤は、産後ゆっくりと自然に戻る場合もありますが、妊娠期間中の筋力の低下により、正常な位置には戻りにくいと言われています。
また、一度骨格が歪んでしまうと姿勢全体が悪くなってしまうため、腹筋などのトレーニングの効果が出にくくなり、痩せたいのに痩せられない悪循環に陥りがち…。そのため、ダイエットについて考え始めたら、まず骨盤から整える必要があるのです。
歪みをチェック！タイプ別に症状解説
骨盤の歪みのタイプは４つあり、歪み方や症状が異なります。
①前傾タイプ…骨盤が前に傾いている状態。反り腰のような姿勢になってしまうため、背中が張りやすく腰も痛めやすくなります。
②後傾タイプ…骨盤が後ろに傾いているタイプ。猫背気味になり、胸や下腹部、お尻がたるみやすくなります。
③骨盤が開いているタイプ…骨盤が開いてしまっているため、ぽっこりお腹や下半身太り、冷え性などの症状が多いタイプです。
④骨盤が左右にずれたタイプ…正面から見たときに骨盤の左右の高さが異なっているタイプで、肩こりや腰痛、O脚などの症状が出てしまいます。
骨盤を整えるだけ！女性に嬉しい効果がたくさん
骨盤を整えて本来の位置にすることで、姿勢やスタイルが美しくなるのはもちろん、内臓の位置も正常に戻ります。その結果。子宮や卵巣への負担も軽くなり、生理痛の軽減などにも繋がるでしょう。また、血流も良くなるため、冷え性やむくみの解消にも効果があり、肩こりや腰痛などの不調にも効果が期待できますよ！
育児中にダイエットができない…と嘆いている方はまずトライしてみましょう！
育児をしながら理想の身体へ…今日からできる骨盤矯正
骨盤矯正は民間医療の一種であり、病院で治療を行うものではないため、自宅やお近くの整体やカイロプラクティックなどで施術を受けることができます。また、通えないママさんでも、自宅で簡単にできるストレッチや、普段の姿勢を意識するだけで効果を期待することができますよ！
そのクセNGかも…正しい姿勢を意識しよう
背筋を伸ばした時に、骨盤が立っている状態が正しい骨盤の位置です。正座やあぐらなどで骨盤が立っていることを意識してみましょう。
逆に、足を組んで座ったり、背中を丸める姿勢をとったりすると、骨盤が歪みやすくなってしまいます。他にも、女の子座りや体育座りは歪みを悪化させやすい姿勢といわれているため、クセになっている場合は気を付けましょう。
骨盤ストレッチでスキマ時間にダイエット
育児をしながらダイエットができないと考える多くの方が、筋トレや激しい運動をイメージして億劫になっていると思います。ですが、スキマ時間を使って家でストレッチから始めることも可能です！
整体などに通う時間もないママさんには、ストレッチで緩んでしまった筋肉をほぐしたり鍛えたりしましょう。これによって骨盤を正しい位置に戻しやすくなりますよ。
プロにお任せ！整体で歪みを解消
産後のケアで一番効果が出るのは、専門の方のケア！現在では、託児所を完備した所や、完全予約制の貸し切りタイプ、出張整体などもあるので、家庭の事情に合わせて選ぶことができます。パパさんや周囲の家族の手をかりて、自分の時間を作るのもケアのひとつです。
ママさん骨盤矯正の出張整体イエルテでは、骨盤矯正のプロがあなたの悩みを解決しに店舗から伺います！移動の手間を省いた上で、大切なお子さんの面倒をみながら、施術を受けられますよ！ぜひお気軽にご相談くださいませ！
まとめ
育児を始めるとダイエットはなかなかできないものです。時間的制約やストレス…。さらには骨盤の歪みまで…。ですが、ここで諦めてしまってはより危険な状態になってしまうかも…。
「育児をしながらだとダイエットができない」と嘆くより、効果的な方法を使ってスルスルともとの体型に戻すことを目指しましょう。
専門家によって産後の骨盤も改善できればより健康で、きれない体で入れますよ！
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